POTENZA – Domenica 27 ottobre torna l’ora solare. Alle 3:00 di questa notte, le lancette si spostano indietro di un’ora, regalandoci 60 minuti extra di sonno. Con il ritorno all’ora solare, le giornate si accorceranno e farà buio più presto. Potremo però godere di un’ora in più di luce naturale al mattino, ideale per iniziare la giornata con più energia. Gli smartphone, tablet e pc connessi a Internet si aggiorneranno da soli, mentre per altri dispositivi sarà necessario intervenire manualmente, dagli orologi di casa a quelli delle auto (se si tratta di un modello non troppo recente).
Ma quali sono le conseguenze del cambio d’ora sul nostro organismo?
Il passaggio dall’ora legale a quella solare può influenzare il nostro ritmo circadiano, alterando il sonno e provocando disturbi come difficoltà a prendere sonno, risvegli notturni e sonnolenza diurna. Inoltre, il cambio d’ora potrebbe incidere sulla concentrazione, sull’umore e persino sulla salute cardiovascolare.
Quando torneremo all’ora legale?
Per riportare le lancette un’ora avanti, dovremo aspettare fino all’ultimo fine settimana di marzo 2025, precisamente tra il 29 e il 30 marzo.
Perché cambiamo l’ora?
Il cambio dell’ora è standardizzato in tutti i paesi membri dell’Unione europea. L’idea del passaggio dall’ora solare a quella legale è stata introdotta nel 1966, l’obbligo è in vigore dal 1996. L’utilità del cambio di orario, tuttavia, è stata messa in discussione spesso negli ultimi anni, e dopo raccolte firme e polemiche molti Paesi europei stanno valutando da tempo di abolirlo definitivamente. Il dibattito è ancora aperto e l’Unione europea non è ancora arrivata a una decisione definitiva.
Come mitigare gli effettti del cambio dell’ora sulla salute
Il cambio d’ora può mettere a dura prova il nostro benessere. Alterazioni del sonno, stanchezza e malumore sono solo alcuni dei sintomi che possiamo sperimentare.
Per affrontare al meglio il cambio d’ora, si può provare a
- Regolare gradualmente il tuo sonno: Nei giorni precedenti al cambio, cerca di andare a letto e svegliarti qualche minuto più tardi ogni giorno.
- Crea un ambiente rilassante: Prepara la tua camera da letto per favorire il riposo, evitando schermi e rumori.
- Mantieni una routine: Cerca di seguire ritmi regolari per i pasti, l’attività fisica e il sonno.
Ognuno comunque reagisce in modo diverso al cambio d’ora. Se hai difficoltà a adattarti, non esitare a consultare il tuo medico.
